Egészség

Hogyan legyen boldog, egészséges, fitt, a könnyű út. Diéták nem működnek, de kisebb, fenntartható változások. A siker építi a bizalmat, illetve a motiváció. Itt 50 egyszerű tipp, hogyan kell kezdeni!"Ezt az egészséges táplálkozás dolog, hogy nehéz!", azt mondta, hogy magát, mint ő elsétált a doboz fánkot összeszorult az sárgarépa, humusz a kezében. Egy órával később ő tükröződik abban a pillanatban a vas, rájöttem, hogy jó döntéseket valójában sokkal egyszerűbb, mint gondolta. Túlsúly, beteg kellemetlen, a saját bőrét, most, hogy KEMÉNY munka.Élő healthfully nyomasztó lehet, ha szembesülünk egy tenger döntések változik, mi "kell". De egy egészséges életet nem élt, ki évek óta ez történik, a napi döntéseket hozunk.Mikor érünk le a szemünket a nagysága, valamint arra, hogy a következő pillanatban megvalósítható a fenntartható élet változó. Ha úgy tűnik, túl egyszerű, jó. Overcomplicating dolgokat vezet elborít, amely végül eredmények az analízis paralízis, egy.k.egy. nem csinál semmit. Így nem működik.Ami működik, az az egyre ihlette néhány vicces ötletek, próbáljuk ki őket, épület bizalmat a képessége, hogy megváltozzon.

A munkát egy védi a ticker:

Kutatás azt mutatja, hogy az emberek a 40-es években erős szív nem csak tovább élnek, de olyan is egészségesebb idős korban. itt, két módja van, hogy ezt a boldog, ősi nagyi.A harcot az ellen, kövér hasa. Kitörni a mérőszalag. Egy nagyszabású tanulmányt az Annals of Internal Medicine megállapította, hogy a derék-csípő arány sokkal jobb indikátora a kockázatot a szívbetegség, mint a súly vagy BMI, esetleg még derék kerülete egyedül—, mert nála extra súly mindenhol biztonságosabb, mint szállító a hasa. Kiszámításához a tiéd, az intézkedés a kerület a derék, csípő, majd osszuk az első, a második; ha az arány magasabb, mint 0.85, vagy a fokozott kockázatot a szívbetegség. Próbáld magas intenzitású intervallum edzés (van egy gyors, hogyan -, hogy lejjebb). Ez segít, hogy csökkentse a veszélyes zsigeri zsírt is jobb, mint a hagyományos aerobik gyakorlatok, azt mondja, Kellyann Petrucci, egy orvos, naturopathic medicine-ben Birmingham, MI, valamint a fogadó a PBS különleges, 21 Napon belül egy Karcsúbb, Fiatalabb.

A jó alvás.

Csináld, amit szeretsz, akkor menj az ágyba. Előzetes kutatás arra utal, hogy idővel minden órában a "társadalmi jet lag"—sokáig fent maradni, aludni a hétvégén—növeli a szívbetegség kockázatát 11% - kal. A test fut a 24 órás ciklus, rángatja ki ez a ritmus dob, minden klappol, azt mondja, Shalini Paruthi, M. D., orvosi codirector a Sleep Medicine and Research Center a Szent Lukács Kórházban Missouriban. Set-to-ágy, ébresztés, riasztás tartani őket.